人的一生有三分之一左右的时间都是在睡眠中度过的，睡眠是一个消除疲劳、养精蓄锐的过程，只有睡得好，身体才能更健康，才更容易长寿。长期睡不好，身体得不到休息和修复，免疫力和抵抗力就会下降，容易引发一系列的健康隐患，老的也会更快。

　　对于一些人来说，睡觉是每天最开心的事之一，但对于有的人来说，睡觉却是每天的一个难题，因为很难睡着，经常失眠。为什么总是失眠睡不着呢?怎么做才能改善睡眠质量?希望这篇文章能帮到你。

　　经常失眠，跟什么有关?

　　睡眠时间不规律，熬夜是很多人的常态，而经常熬夜，人体内的生物钟就会被打乱，逐渐会昼夜颠倒，白天犯困，到了晚上却精神抖擞，晚上失眠，白天的精神状态会很差。

　　精神压力太大了，也会影响到睡眠，白天长时间处于紧张焦虑的状态中，到了晚上依旧没有放松，神经还是处于兴奋状态，就难以睡着;或者是烦心事太多了，积压在心里，但又没有得到解决，晚上睡觉时想太多，也容易失眠。

　　不良的饮食习惯也会影响到睡眠，比如快要睡觉了还在吃夜宵、喝酒、喝咖啡，或者长期不吃晚饭，都会影响到胃的正常运转，而胃不和则卧不安，肠胃不适难以安心睡觉。

　　或者是睡前习惯不好，玩手机就是很典型的一个例子，很多人睡前都爱玩手机，觉得玩着玩着就想睡了，但事实正相反，睡前玩手机，只会让你的大脑更兴奋，难以产生困意。

　　跟睡眠环境也有关，现在到夏天了，如果还盖厚被子就会热得睡不着，经常开灯睡，也会睡不着，因为只有在黑暗环境下，人体才能释放出一种物质，有利于促进睡眠。

　　失眠还可能跟疾病有关，出现某种疾病，可能会引起失眠，睡眠质量会大大下降。

　　想要改善睡眠，提高睡眠质量，下面的几个妙招，不妨照着做：

　　调整饮食，睡前可以少喝一点温牛奶，有助于睡眠，晚餐最好吃少点，以清淡易消化为主。

　　睡前一段时间还可以泡个脚，提高睡眠质量的同时，或许还能收获其他好处。

　　还可以适当午睡，尤其是现在到夏天了，受温度影响，人的夜间睡眠质量容易降低，若能中午小憩片刻，既能补充精力，缓解疲劳，还有利于养心，下午的工作效果能得到提高，也有利于提高晚上的睡眠质量。

　　如果是疾病的影响，则要及时去看，在专业人员的指导下，采取针对性的缓解措施，不可一拖再拖，防止拖出更大的隐患。

　　总的来说，经常失眠，十有八九与以上几个原因脱不开关系，多半是自己的生活习惯不好，若是能坚持做好以上几件事，你的睡眠质量或能得到显著的提高，睡眠好了，身体自然会更健康，或许还能规避掉一系列的风险。